De "Grote Beurt" voor je cellen: Geef je energiefabriekjes wat ze nodig hebben om vitaal ouder te worden
We willen allemaal gezond ouder worden, maar naarmate de jaren verstrijken, verliest ons lichaam onvermijdelijk zijn efficiëntie. Cellen produceren minder energie, schade stapelt zich op en zogenaamde "zombiecellen" veroorzaken chronische ontstekingen. In de zoektocht naar een langer en vooral gezonder leven, springen twee moleculen er in recent wetenschappelijk onderzoek uit: NMN (Nicotinamide Mononucleotide) en Ca-AKG (Calcium Alpha-Ketoglutaraat).
Waar veel supplementen slechts symptomen bestrijden, pakken deze twee stoffen de fundamentele biologische kenmerken van veroudering (de hallmarks of aging) direct bij de kern aan. Een gecombineerde aanpak, waarbij meerdere verouderingsroutes tegelijk worden beïnvloed, biedt volgens onderzoekers de meest robuuste strategie voor levensverlenging. Laten we dieper in de wetenschap duiken om te begrijpen hoe NMN fungeert als de ultieme 'brandstof' voor onze cellen, en Ca-AKG als het essentiële 'onderhouds- en herstelmechanisme'.
De Vergelijking: Brandstof versus onderhoud
Om uit te leggen hoe dit werkt, gebruik ik graag de metafoor van een motor (je mitochondriën, de energiefabriekjes in je cellen).
| Component | Rol in de Cel | De Metafoor |
|---|---|---|
| NMN | Verhoogt NAD+ niveaus | De hoogwaardige brandstof |
| Ca-AKG | Ondersteunt de Krebscyclus | De grote onderhoudsbeurt |
Jouw mitochondriën: De motor die onderhoud én brandstof nodig heeft.
NMN – De brandstof voor onze cellen
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) is een directe voorloper van NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), een van de meest kritieke co-enzymen in ons lichaam. Zonder NAD+ stopt de cellulaire energieproductie simpelweg.
Waarom is NAD+ zo belangrijk?
NAD+ is niet alleen essentieel voor onze mitochondriën (de energiefabrieken van de cel), maar het fungeert ook als de brandstof voor sirtuïnes. Sirtuïnes, en met name SIRT1, zijn eiwitten die cruciaal zijn voor DNA-reparatie, het remmen van ontstekingen en het reguleren van onze stofwisseling. Helaas dalen onze NAD+-niveaus drastisch naarmate we ouder worden, wat direct bijdraagt aan energieverlies, DNA-schade en fysieke achteruitgang.
Wat zegt de meest recente wetenschap over NMN?
- Verdubbeling van NAD+: Een recente, gerenommeerde studie (van onder andere Nestlé Health Science) toont aan dat de dagelijkse inname van 1 gram NMN de circulerende NAD+-niveaus in het bloed van gezonde volwassenen na 14 dagen maar liefst verdubbelt [1].
- Klinische effectiviteit bij 600 mg: In een 60-daagse, dubbelblinde en placebogecontroleerde studie onder 80 gezonde volwassenen bleek NMN uiterst veilig (zelfs bij doses tot 900 mg). De proefpersonen die NMN namen, lieten een significante verbetering zien in hun fysieke prestaties, gemeten via een 6-minuten wandeltest. De hoogste klinische effectiviteit voor zowel energie-uitkomst als bloed-NAD+ werd bereikt bij een dosering van 600 mg per dag. Bovendien bleef de biologische leeftijd van de NMN-groepen stabiel, terwijl deze in de placebogroep toenam [2].
- Een gezonde darmflora en ontstekingsremming: Heel bijzonder is de ontdekking dat NMN door onze darmbacteriën wordt omgezet in metabolieten, de zogenaamde postbiotica. Dit zijn korte-keten vetzuren, of SCFA's - short chain fatty acids. Deze vetzuren versterken de darmbarrière, verminderen systemische ontstekingen en kunnen zelfs beschermen tegen metabole ziektes [1].
Ca-AKG – Het onderhoud & herstel
Terwijl NMN het gaspedaal van de cel is, fungeert Calcium Alpha-Ketoglutaraat (Ca-AKG) als de ultieme monteur. Alpha-Ketoglutaraat is een natuurlijk molecuul dat centraal staat in de citroenzuurcylcus (Krebs-cyclus, onze cellulaire stofwisseling). Tussen ons 40e en 80e levensjaar dalen de natuurlijke niveaus van AKG in ons bloedplasma met maar liefst een factor tien. Omdat we het niet uit reguliere voeding kunnen halen, is gerichte suppletie de enige manier om deze tekorten aan te vullen.
Hoe werkt Ca-AKG?
Het absolute geheim van Ca-AKG schuilt in de krachtige remming van de zogenaamde mTOR-signaalroute [3]. mTOR bevordert celgroei, maar naarmate we ouder worden, staat dit "groei-signaal" chronisch aan, wat leidt tot celschade en veroudering. Door mTOR af te remmen (vergelijkbaar met het effect van streng vasten), stimuleert Ca-AKG autofagie: het proces waarbij de cel haar eigen beschadigde eiwitten en cellulaire afval opruimt.
Spectaculaire resultaten uit klinisch onderzoek:
- Dramatische afname van kwetsbaarheid en ziekte: Een baanbrekende Cell Metabolism studie toonde aan dat Ca-AKG de levensduur in diermodellen aanzienlijk verlengt (tot 16,6% bij vrouwtjes). Maar veel belangrijker is de compressie van morbiditeit: de periode van ziekte en gebreken aan het eind van het leven nam drastisch af. Kwetsbaarheid (frailty) nam met maar liefst 41% tot 46% af. Subjecten bleven gespierder, hielden hun haarkleur vast en kregen een betere botdichtheid [4].
- 8 jaar biologisch jonger in 7 maanden: Een opzienbarende retrospectieve studie onder 42 personen die het Ca-AKG supplement Rejuvant® gebruikten, liet zien dat na gemiddeld 7 maanden gebruik hun biologische leeftijd met gemiddeld 8 jaar was afgenomen. Dit werd wetenschappelijk gemeten via een TruAge DNA-methylatietest. Opvallend was dat het supplement het meest effectief leek bij personen met een hogere chronologische en biologische leeftijd [5].
- Blussen van chronische ontstekingen (Inflammaging): Ca-AKG staat bekend om het verminderen van systemische ontstekingswaarden en cytokines, onder andere door het krachtig stimuleren van het ontstekingsremmende IL-10 eiwit in immuuncellen (specifiek T-cellen). IL-10 speelt een centrale rol in het beperken van chronische immuunreacties in het lichaam [4].
Belangrijke tip van Dr. Naomi: Om deze krachtige stoffen goed op te nemen, moet je spijsvertering optimaal werken. Als je last hebt van een opgeblazen gevoel, kan het zijn dat je maagzuur niet in balans is. Download mijn e-boek over de 10 signalen van een verstoorde maagzuurbalans.
De magie van de synergie
Waarom beschouwen topwetenschappers in de geroscience (verouderingswetenschap) juist de combinatie van deze twee stoffen als de "Gouden Standaard"? Veroudering is veel te complex voor één enkele "magische pil". De synergie tussen NMN en Ca-AKG is zo krachtig omdat ze inwerken op complementaire, maar totaal verschillende netwerken van celveroudering:
- Gaspedaal vs. rem: Terwijl NMN zorgt voor een boost in NAD+ en zo de Sirtuïnes (het "gaspedaal" voor DNA-reparatie en metabolisme) activeert, trekt Ca-AKG tegelijkertijd aan de rem door de mTOR-route te blokkeren. Dit stimuleert de cel om zichzelf op te ruimen via autofagie en stopt de overmatige afbraak van spiermassa. Samen optimaliseren ze de volledige cellulaire energie-efficiëntie [3].
- De darm- en immuunconnectie: Beide moleculen versterken op hun eigen manier ons immuunsysteem en onze darmgezondheid. Ca-AKG herstelt de integriteit van de darmwand, neutraliseert vrije radicalen en stimuleert anti-inflammatoire T-cellen (IL-10). NMN moduleert tegelijkertijd de microben in de darm om krachtige Korte-Keten Vetzuren (SCFA's) te produceren die systemische ontstekingen tegengaan [1].
- Zichtbaar tot in de huid: Omdat deze moleculen de celregeneratie fundamenteel verbeteren, werken de voordelen door in het hele lichaam. Dit zien we terug in bescherming tegen spierverlies en botontkalking, maar ook in de structuur, barrièrefunctie en elasticiteit van de huid, omdat Ca-AKG bijvoorbeeld de collageensynthese ondersteunt en NMN beschermt tegen oxidatieve UV-schade en overmatige melanineproductie afremt [6].
Conclusie
Het tijdperk waarin we passief afwachtten tot ouderdomsziektes toesloegen, is definitief voorbij. Met de komst van bioactieve moleculen zoals NMN en Ca-AKG stelt de wetenschap ons in staat om actief onze biologische klok terug te draaien en ons healthspan te maximaliseren.
Klinische studies tonen inmiddels overweldigend aan dat NMN onze uitgeputte energiereserves herstelt via krachtige NAD+ verhoging, terwijl Ca-AKG chronische ontstekingen dooft en verouderde cellen aanzet tot opruiming en herstel. Waar ze los van elkaar al zorgen voor baanbrekende resultaten, is het juist hun complementaire biologische synergie die ervoor zorgt dat we niet alleen meer jaren aan ons leven toevoegen, maar vooral véél meer gezondheid en vitaliteit aan onze jaren.
Klaar om de controle over je eigen biologische leeftijd te nemen?
Ontdek vandaag nog hoe de wetenschappelijk onderbouwde combinatie van NMN en Ca-AKG jouw energieniveaus, herstelvermogen en algehele vitaliteit kan transformeren. Wacht niet tot de symptomen van veroudering je vertragen.
Ontdek het NMN & Ca-AKG protocolEen mooie kans deze maand
Deze maand (februari 2026) heeft DoNotAge een speciale actie: 27% korting + 10% extra korting met code drnaomi op "The Energy Bundle".
Bekijk de Energy Bundle ActieWetenschappelijke bronnen
- Christen, S., et al. (2026). The differential impact of three different NAD+ boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans. Nature Metabolism.
→ Bekijk de publicatie - Yi, L., Maier, A. B., Tao, R., et al. (2023). The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. Geroscience, 45(1), 29-43.
→ Bekijk de publicatie - Gyanwali, B., Lim, Z. X., Soh, J., et al. (2022). Alpha-Ketoglutarate dietary supplementation to improve health in humans. Trends in Endocrinology & Metabolism, 33(2), 136-146.
→ Bekijk de publicatie - Asadi Shahmirzadi, A., Edgar, D., Liao, C. Y., et al. (2020). Alpha-Ketoglutarate, an Endogenous Metabolite, Extends Lifespan and Compresses Morbidity in Aging Mice. Cell Metabolism, 32(3), 447–456.e6.
→ Bekijk de publicatie - Demidenko, O., Barardo, D., Budovskii, V., et al. (2021). Rejuvant®, a potential life-extending compound formulation with alpha-ketoglutarate and vitamins, conferred an average 8 year reduction in biological aging... Aging (Albany NY), 13(24), 24485-24499.
→ Bekijk de publicatie - Klinngam, W., et al. (2025). Longevity cosmeceuticals as the next frontier in cosmetic innovation: a scientific framework for substantiating product claims. Frontiers in Aging, 6:1586999.
→ Bekijk de publicatie
0 Comments