Ontdek hoe je de vuilnisman van je cellen activeert voor een frisse biologische start
De 72 uur zitten erop en ik kan je vertellen: de Algarve ziet er na drie dagen vasten een stuk helderder uit. Hoewel de Algarve-winter vochtig en koud is (er wordt nog heel veel regen en smeltwater van de bergen door warmte verwacht de komende 2 weken), voelt mijn zenuwstelsel rustiger dan in tijden. Dat is geen toeval. In de vorige blog leerde je hoe je de 'metabole schakelaar' omzet, maar vandaag duiken we in het echte sloop- en herstelwerk.
Tussen de 48 en 72 uur bereikt je lichaam namelijk de 'gouden fase' van vasten: de absolute piek van immuunvernieuwing en de massale aanmaak van nieuwe stamcellen. Om dit proces niet alleen te ondergaan, maar ook te optimaliseren, gebruik ik een specifieke stack aan longevity-middelen.
De vuilnisman en de 'zombie'-bezem
In elke cel van je lichaam woont een kleine schoonmaakploeg. In de wetenschap noemen we dit autofagie, wat letterlijk ‘zelf-eten’ betekent. Zolang je constant eet, heeft deze ploeg vakantie. Maar na ongeveer 24 uur vasten krijgt je lichaam het signaal: de voorraadkast is leeg. De schoonmaakploeg springt in actie en recyclet kapotte onderdelen tot nieuwe bouwstenen.
Op jacht naar de zombies: senolyse met fisetine
Sommige cellen weigeren dood te gaan, ook al zijn ze kapot. Dit zijn zombiecellen (senescente cellen). Ze spuiten gifstoffen naar hun gezonde buren, wat veroudering versnelt. Tijdens mijn vast gebruik ik een senolytische ‘sweep’ met Pure Fisetine. Dit stofje herkent zombies specifiek en sloopt ze. Omdat fisetine vetoplosbaar is, neem ik het altijd met mijn olijfolie-moment voor een 25x betere opname.
NAD+ & de bodyguard voor je lever
Vasten verhoogt van nature je NAD+-niveaus, de brandstof voor je reparatie-eiwitten. Ik ondersteun dit met NMN en TMG. NMN levert de brandstof, terwijl TMG fungeert als een 'bodyguard' voor je methylvoorraad, zodat je lever alle vrijgekomen gifstoffen soepel kan verwerken.
De nachtelijke hersenspoeling
In de volgende blog: De magische 72-uurs grens, de explosie van stamcellen en waarom de 'Dirty Fast' van mijn partner de vuilnisman juist naar huis stuurde.
72-uurs Reset: De Longevity Serie
Deze blog is onderdeel van mijn diepe duik in celvernieuwing. Volg de volledige serie hier:
- 1 Van suikerjunkie naar supermachine: De 3-daagse reset
- 2 De grote schoonmaak: Zombiecellen en hersenspoeling (dit blog)
- 3 De 72-uurs grens: Bouw een leger aan nieuwe stamcellen
- 4 Metabole oncologie: Waarom kankercellen bang zijn voor ketose
Ook interessant:
Olijfolie-vasten: Cellulaire schoonmaak zónder hongergevoelBronnen:
- Prolonged Fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic stem cell-based regeneration and reverse immunosuppression – Cheng, C. W., et al. (2014)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4102383/
- Fisetin is a senotherapeutic that extends healthspan and lifespan – Yousefzadeh, M. J., et al. (2018)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6197652/
- Rest, Repair, Repeat: The Complex Relationship of Autophagy and Sleep – Sharma, S., et al. (2025)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7617762/
- NMN Supplement Enhances Effect of Fasting on Physical Performance and Gut Health – NMN.com / Shi et al. (2025)https://www.nmn.com/news/nmn-supplement-enhances-effect-of-time-restricted-fasting-on-physical-performance-new-study-shows
Affiliate Disclosure: Dit bericht bevat affiliate links naar producten van DoNotAge. Als je via deze links een aankoop doet, ontvang ik een kleine commissie zonder extra kosten voor jou. Met de code drnaomi krijg je bovendien 10% korting. Ik adviseer deze producten omdat ze wetenschappelijk getest zijn en ik ze zelf gebruik in mijn eigen longevity-protocol.
0 Comments