Holistic health blogs by Dr. Naomi

Zonlicht is veel complexer dan we denken. Het is een dynamisch spectrum van rood licht, nabij-infrarood, UVA en UVB. In deze blog ontleedt Dr. Naomi wat elke lichtstraal precies op celniveau doet, van bloeddrukverlaging tot ATP-productie, en deelt ze haar stappenplan om de zon veilig en optimaal te gebruiken volgens haar 'natuurlijk eerst' visie.

Voel je je vaak moe of futloos? De oorzaak ligt vaak in je mitochondriën: de energiecentrales van je cellen. In dit blog leg ik uit waarom een haperende energieproductie niet alleen leidt tot vermoeidheid, maar ook de metabole basis vormt voor ziekten zoals kanker. Leer hoe je met voeding, licht en ademhaling je centrales weer op volle toeren laat draaien.

Het is een vaststaand dogma: de zon veroorzaakt huidkanker, dus smeren we ons massaal in. Toch blijkt de wetenschap rondom het ontstaan van melanomen verrassend verdeeld. Sommige experts waarschuwen dat we associatie met oorzaak verwarren en benadrukken juist de essentiële voordelen van vitamine D voor onze botten en immuunsysteem. Ontdek de mythes en feiten rondom zonnebrandcrème, moedervlekken en verstandige blootstelling.

Ben je "uitbehandeld" voor je pijn of zoek je een krachtig natuurlijk alternatief voor zware ontstekingsremmers? In deze blog duiken we in de wereld van Boswellia en DMSO. Dr. Naomi legt uit hoe deze medische "Power Couple" samenwerkt om ontstekingen te stoppen, zelfs bij hernia's of hersenzwelling. Ontdek het exacte stappenplan voor veilig gebruik en geef je herstel een eerlijke kans.

De meeste mensen denken bij de zon direct aan Vitamine D, maar wist je dat zonlicht ook een direct medicijn voor je hart is? Via de aanmaak van stikstofmonoxide (Nitric Oxide) ontspant de zon letterlijk je bloedvaten. In deze blog leg ik uit hoe dit werkt, waarom wij als "binnenwezens" vaak een tekort hebben en hoe je die gezonde NO-boost ook op grijze dagen kunt krijgen.

Met grote trots kondig ik aan dat ik ben toegetreden tot de redactie van het leefstijlmagazine Fit met Voeding. In mijn allereerste artikel duik ik in een onderwerp dat mij nauw aan het hart ligt: insulineresistentie. Wist je dat honderdduizenden Nederlanders rondlopen met een sluimerend metabool probleem zonder dit te beseffen? In deze blog deel ik een voorproefje. Ontdek waarom we ons in de zorg vaak blindstaren op glucose, en hoe je met inzicht in je bloedvetten de regie over je gezondheid terugpakt. 

Geen zin in drie dagen alleen water of olie? Ontdek de 'Sardine Fast'. Een wetenschappelijk onderbouwde methode om je zenuwstelsel te resetten en je immuunsysteem een boost te geven, mét een lekker visje.

Veel mensen horen “broccoli is gezond” en laten het daarbij. Maar sulforafaan is een actief stofje dat je lichaam aanzet tot bescherming. In deze blog leg ik in gewone mensentaal uit wat sulforafaan doet in en rondom cellen, waarom myrosinase het verschil maakt, waarom sommige supplementen weinig doen en hoe je het slim en veilig inzet via voeding of een goed supplement.

Mantelzorg is liefde, maar het zorgsysteem leunt steeds zwaarder op mantelzorgers. Als jij “het nog redt”, lijkt er geen probleem, tot je uitvalt. In deze blog lees je waarom dit niet aan jou ligt, welke signalen je serieus moet nemen en welke steun echt helpt.

Waarom noem ik lijnzaad een "zeer nuttige" krachtpatser? Dit kleine zaadje doet wonderen voor je hormoonbalans, darmen en hart. In dit blog duiken we in de biologie van lijnzaad, bespreken we de feiten over de schildklier en leer je waarom vers gemalen lijnzaad de enige echte manier is om de voordelen te benutten. Ontdek hoe je met "natuurlijk eerst" de regie over je gezondheid pakt.

Slik je al NMN voor je energie, maar wil je méér? Ontdek waarom je cellen naast hoogwaardige brandstof ook een 'grote beurt' nodig hebben. Dr. Naomi legt uit hoe het duo NMN en Ca-AKG samenwerkt om 'metabolische files' te voorkomen en je mitochondriën optimaal te laten draaien

I don’t "suffer" from the menopause; I decode it. In Part 2, I explore why my favorite organic red wine became a neurochemical trigger, the hidden toxins in our grapes, and how voice analysis and forgiveness pushed my recovery to a record high.

Kankercellen zijn suikerjunkies. Ontdek hoe je met ketose en SIRT6 hun groeipad blokkeert en waarom niet elk longevity-supplement veilig is bij kanker.

Op de derde dag gebeurt de echte magie: je stamcellen worden wakker. Ontdek mijn dagschema met MCT C8, butyraat en de supplementen van DoNotAge.

Je hersenen hebben een rioolsysteem dat alleen in je diepe slaap werkt. Ontdek hoe je dit proces versnelt met mijn supplementen-stack en diepe autofagie.

Vasten in de stormachtige Algarve: leer hoe je je innerlijke 'hybride motor' omzet naar schone elektrische energie en je darmwand herstelt met mijn vloeibare vet-protocol.

Physically exhausted, yet mentally "wired" at 3 am? You aren't broken—you’re stuck in a glutamate-GABA imbalance. In Part 1 of 'The anatomy of recovery,' I share how I used neurobiology, Japanese rituals, and a 72-hour fast to silence my lifelong "marathon brain" and reclaim my deep sleep.

De overgang is meer dan opvliegers. Integraal arts Dr. Naomi legt de connectie uit tussen hormonen, bloedsuiker, stress en symptomen. Ontdek hoe je met voeding, leefstijl, krachttraining en eiwitten zelf invloed kunt uitoefenen op je welzijn tijdens de peri- en postmenopauze.

Wist je dat afgekoelde aardappelen een cadeautje zijn voor je darmen? In deze blog deel ik hoe ik zelf restjes aardappel gebruik om mijn buikgezondheid te verbeteren. Je leest wat resistent zetmeel is, hoe het je goede bacteriën helpt en waarom boterzuur zo’n krachtpatser is voor je darmwand. Met praktische tips en een persoonlijke noot, zodat jij vandaag nog kunt starten met een blije buik.

Petra Mast lanceert haar boek ‘Mantelzorg met liefde en lef’ – een eerlijk, hoopvol verhaal voor én over mantelzorgers. Lees waarom dit boek raakt, wat je eraan hebt en hoe mijn eigen gids jou verder kan helpen.