Mijn dagschema: waarom MCT C8 en de juiste supplementen het verschil maken
De magische grens van 72 uur vasten is voor velen een ultieme mijlpaal. Hoewel je je rond deze tijd wat licht in het hoofd kunt voelen — een flinke snuf Keltisch zeezout onder de tong doet dan wonderen — is de biologische beloning enorm. De reden om deze laatste 24 uur door te zetten, is de stamcelactivatie. Rond uur 72 krijgt je lichaam het signaal om oude immuuncellen te recyclen en de aanmaak van jonge stamcellen te laten exploderen.
MCT C8: de raketbrandstof voor je brein
In mijn protocol gebruik ik een combinatie van MCT-olie en olijfolie. Maar let op: je wilt specifiek MCT C8 (caprylzuur) hebben. Dit is de kortste keten die door je lever razendsnel wordt omgezet in ketonen. Veel commerciële oliën zijn een mix met C10, maar C8 is de echte raketbrandstof die je sneller en dieper in ketose houdt zonder je darmen te zwaar te belasten.
Partner-alert: de 'dirty fast' valkuil
Mijn Algarve 'Deep Fast' Blauwdruk
Om de lever optimaal te ondersteunen tijdens deze diepe fase, zweer ik bij specifieke ondersteuning, zoals Portugese kruiden (Boldo voor de galstroom en Paardenbloem/Dente de Leão voor ontgifting). Hieronder zie je het volledige schema dat ik hanteer voor maximale resultaten:
Mijn Algarve Deep Fast Supplementen-Stack
*Dosering: Berberine 3x per dag 500 mg voor stabiele switch. Butyraat 4 capsules (320mg/stuk) voor therapeutisch darmherstel (1000-1500mg per dag). Gebruik code drnaomi voor 10% korting bij DoNotAge via deze link.
De Refeeding: Breek de vast met beleid
Na 72 uur is je spijsvertering als een motor in de vrieskou. Start nooit direct met zwaar voedsel. Een succesvolle refeed volgt deze stappen:
- Stap 1: Warme bottenbouillon (rijk aan glycine voor darmherstel).
- Stap 2 (half uur later): Zuurkool, kefir of geitenyoghurt. De probiotica bevolken je 'schone' darmen direct met de juiste bewoners.
- Stap 3 (uur later): Een halve avocado met Keltisch zeezout en een zacht gekookt eitje of witte vis.
In de uitsmijter van deze serie: Waarom kankercellen letterlijk 'bang' zijn voor ketonen en hoe we de SIRT6-genen inzetten als bewakers van ons DNA.
Verwacht de ochtend na het herstarten van je spijsvertering wat 'gerommel'. Je darmen worden wakker en ruimen de laatste resten op. Dit kan aanvoelen als lichte kramp of dunne ontlasting (vaak slijm), maar dit is volkomen normaal. Plan je eerste refeed-dag dus niet direct vol met belangrijke afspraken buiten de deur! En onthoud: voel je je slap? Een korrel Keltisch zeezout onder de tong is je beste vriend tijdens de diepe vast.
72-uurs Reset: De Longevity Serie
Deze blog is onderdeel van mijn diepe duik in celvernieuwing. Volg de volledige serie hier:
- 1 Van suikerjunkie naar supermachine: De 3-daagse reset
- 2 De grote schoonmaak: Zombiecellen en hersenspoeling
- 3 De 72-uurs grens: Bouw een leger aan nieuwe stamcellen (dit blog)
- 4 Metabole oncologie: Waarom kankercellen bang zijn voor ketose
Ook interessant:
Olijfolie-vasten: Cellulaire schoonmaak zónder hongergevoelBelangrijke bronnen voor deze blog:
- Cheng, C. W., Adams, G. B., Perin, L., Wei, M., Zhou, X., Lam, B. S., & Longo, V. D. (2014). Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression. Cell Stem Cell, 14(6), 810-823.
- Fasting and Immune System Regeneration
- Stem Cell Regeneration via Fasting (2025 Study)
- Autophagy and Metabolic Health
0 Comments